Mentaaliluento, tavoitteena nollarata osa 3/3

Janita Leinosen mentaaliluennon pohjalta tehtäviä 

osa 1, osa 2, osa 3

TREENI VS KISA

Listattiin ominaisuudet näistä omille lapuilleen. Ketä, miten, jne vastaillen. Sitten laitettiin treenin alle kisojen lista. Tosi vaikeata oli keksiä, mulla tuli esim käänteisenä treeneihin jännitys (tätä sai kun oli treeneissäkin nollatavoite), vaikeat ohjauskuviot, rohkea ohjaus, opettelee radan huolellisesti. Rutiinit oli aikalailla samat ennen kisoja vs treenejä. 

KUUNTELE KOIRAA

Jos koira ei käänny hyvin tai tule johonkin ohjaukseen, se on liian epäselvä. Jos kaksi eri kouluttajaa neuvoo eri asioita, mieti miten koira haluaa ohjattavan. Jos vastakäännös toimii niin sitten sillä. Ja toki kuten kaikessa pitää katsoa että ohjaus pysyy kriteerien mukaisena, ei ala pikku hiljaa lenkittämään jne. Älä muuta kisoissa ohjausta koska toinen tekee toisella tavalla. 

Opeta vain yhtä metodiaa, älä sekoita kaikkea kaikesta tai mieti mitkä on vihjeet mihinkin. Jos käytät rytmittämistä (ehdit pysähtyä tai hidastaa) ja se toimii, niin sitäkin voi käyttää jos olet nopea juoksemaan ja ehdit ohjauksiin. Älä oleta kuitenkaan, että koira kääntyy sitten kun et hidasta. 

NOLLARATA 

Tee ajatuspuu laittaen ekalla riville 3 asiaa, kolme tärkeintä mitä tarvitset tavoitteeseen. Listaa niiden alle kahdesti aina hienommat alakohdat. Laita alarivin asiat mieleen ja tavoittele niitä nollaa tehdessä. Lista auttaa ohjaamaan niin, että helpotat koiraa radalla, ajattelet oikein jne. Nämä pitäisi tehdä joka koiralle omat. Tosi vaikeata keksiä ja osa esimerkeistä oli niin hyviä, ettei omat keksimät ole niitä parempia. 

1. Tekninen osaaminen/Esteosaaminen

1.1 Hypyt

1.1.1 Mieti koiran linja (ennen ja jälkeen)

1.1.2 Hiljaa riman päällä

1.1.3 Auta laukanvaihdot ennen hyppyä 

1.2 Kontaktit

1.1.4 Pidä katsekontakti loppuun asti ja kroppa kohti koiraa

1.1.5 Kannusta

1.1.6 Suunnittele rytmi

1.3 Pujottelu

1.1.7 Sisäänmenoissa rauha 

1.1.8 Tue lopussa

1.1.9 mihin haluat jäädä, rytmi

2. Oma ohjaus

2.1 Kontakti, lukitus ja ennakointi

2.1.1 Katso koiraan, näe lukitus

2.1.2 tee ohjaukset koiralle

2.1.3 treeneissä nollia

2.2 Tekniikat puhtaasti

2.1.4 tekniikan voi nimetä ja sen voi perustella

2.1.5 valitse tekniikka, mikä tuntuu helpolta

2.1.6 ohjaus tulee automaationa

2.3 Radanluku helpoksi koiralle

2.1.7 valitse radalta sama sijainti kuin tekisit lähdössä

2.1.8 ohjaa rohkeasti ja ole reilu koiralle

2.1.9 huomioi reaalilinjan ja sijoitu niiden mukaan

3. Mentaali

3.1 Pysy omassa ympyrässä

3.1.1 tee sitä mikä tuntuu hyvältä

3.1.2 keskity omaan suoritukseen

3.1.3 nauti kisoista

3.2 Pysy tarkkailijana

3.1.4 Tarinankerronta -> mitä olisi pitänyt tehdä

3.1.5 Ennustaja -> entä jos onnistuukin

3.1.6 keskity pieniin tavoitteisiin (nämä 3 numeroiset)

3.3 Luota intuitioon/itseesi

3.1.7 luota vaikket osaisi perustella ohjausta  

3.1.8 valitse ohjaus jonka tuntuu hyvältä tutustumisessa, älä sellaista missä menet väärään paikkaan

3.1.9 älä vaihda ohjausta jos joku toinen toimi toiselle